11月8日，2019全國體(tǐ)校U系列短道速滑錦标賽科普培訓活動在世紀星國際冰雪體(tǐ)育中(zhōng)心籃球館舉行，主辦方特别邀請了北(běi)京體(tǐ)育大(dà)學副教授鮑克爲全體(tǐ)參賽隊伍開(kāi)展了一(yī)場體(tǐ)能訓練的教學與體(tǐ)驗活動。

科普培訓活動，主講老師：鮑克

鮑克老師首先爲大(dà)家講述了當下(xià)國内和國際上對于體(tǐ)能訓練的看法，針對現在體(tǐ)能訓練中(zhōng)常出現的錯誤進行了分(fēn)析，并從訓練前如何激活身體(tǐ)、爆發力訓練、力量訓練、耐力訓練、拉伸、康複等方面爲大(dà)家認真講解。

示範動作

在實操環節，由于當天聽(tīng)課的學員(yuán)年齡普遍較小(xiǎo)，所以鮑克老師主要帶領大(dà)家通過HIIT，尤其是TABATA訓練來進行高強度條件下(xià)的有氧輸出能力訓練。訓練結束之後，大(dà)家嘗試了正确的拉伸和放(fàng)松。最後，鮑克老師與在場的各位教練和老師溝通了教學中(zhōng)的問題。

拉伸動作

經過兩個小(xiǎo)時的培訓，參會的教練員(yuán)們受益匪淺。此次培訓機會對他們未來的工(gōng)作起到了很大(dà)的啓發和指導作用，教練員(yuán)們希望後續能經常組織此類培訓活動。